Co zrobić aby

nie chce zakładac nowego tematu...więc sie podłacze co najlepiej brac po cyklu kreatynowym+HMB aby zrobić mase (koncze za tydzień - cykl trwał 7 tygodni i jest to pierwszy mój cykl, a ćwicze od roku)...chce dalej ciagnąć to HMB...tylko czy coś jeszcze dorzucić np. ZMA, glutamine lub jakies Amino (AMMINO 5500 lub BCAAOlimp)...nie chce się ładowac [...]

Już mnie przekonaliście że to nie jest zdrowe Teraz trochę ograniczam. Ale do mnie to nie jest aż takie trudne 5-6 plastrów co 2-2,5h i jakoś wchodzi heh. A te 4g białka na kg przy sporych dawkach medykamentów nie wydaje mi się aby to było za dużo. A tak poza tym, to w piątek idę zrobić badania, jak będę umierał to napisze.

dziwne podsumowanie, najlepiej zeby kazdy dal fotki przed i po, obok siebie. wtedy latwo zauwazyc roznice, dokladne wymiary itd w ogole powinniscie to zrobic tak jak w tescie Met-rx, poprosic moda aby zamknal temat do momenty gdy nie bedziecie gotowi wrzxucic podsumowanie, a teraz to wyjdzie z tego co wyjdzie

Mimo iz jestem szczur i nie powinienem tu zagladac, to powiem co podzialalo na dysproporcje w moim przypadku. Dokladnie tak jak mowi Peponent, trening na sztangielkach, z tym ze dostosowywujemy ciezar do slabszej reki tak, aby zrobic z nia np w pierwszej serii 12 -15 powtorzen z zapasem lekkim, potem 10 z zapasem lekkim, i potem 8 juz prawie bez [...]

[...] praktycznie tylko rok mniejszy niż ja, może dałoby rade porównać. Może ktoś jeszcze się wypowie??:) dla was po sogu konrado bicepsy rosną najgorzej, ćwiczyłem już różnie, od 8 do 15serii i nic nie przynosiło efektów, są bardzo płaskie i ciezko coś z nimi zrobić. Młotki ćwicze regularnie;) Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-10 23:04:38

Zgodzę się z rionem10 tym bardziej że temat na studiach i z doświadczenia stawy są mi znane, francuskie wyciskanie to niszczyciel łokci, lepiej zrobić pompki w podporze tyłem(ćwiczenie na tricepsy),Szczelanie w łokciach czasem ustępuje z biegiem czasu jesteś starszy twe kości są silniejsze tak samo jak i torebka stawowa,ale to różnie z tym [...]

[...] powiedziała, że aby kuracja była skuteczniejsza, a możliwość nawrotu równa zero trzeba nie tylko uważać na to co się robi w czasie kuracji, ale i przed nią i kazała mi zrobić peeling biologiczny (1 zabieg) i dopiero łyknąć pierwszą tabletkę z Curacne. Jaki jest Pani/Pana stosunek do tego? Czy ma racje? Warto wydawać kilkadziesiąt złotych? [...]

tez chcialbym tak wygladac i miec zyly na twarz i pelne odp. Tu mam pytanie jakie koksy mam brać ? Obecnie biorę tak z opakowanie Metanabolou na tydzień, ale to za mało bo na razie mam ok. 190cm i ważę jakieś 125kg. Ale to za mało i do tego moje mięśnie są duże ale nie takie na***ane hardcorowo ze ścięgnami i żyłami widocznymi. Do tego na szyji i [...]

Zaczęłam małe przygotowania do 4-tygodniowego treningu: Piątek: Trening wytrzymałościowy (str.49), z dwoma obwodami; Sobota: Aeroby, biegi na czczo - 25 min. + 3 minuty streching; (biegłam bez pulsometra) Niedziela: Trening wytrzymałościowy (str.49), z dwoma obwodami; - zauważyłam polepszenie wytrzymałości i 'giętkości'; [...]

[...] formie(chodzi też o definicję którą miał lepszą na AC 2 lata temu i na Mr.0 gdzie powinien wygrać z Cutlerem). No i jest jeszcze pewna reguła, że trudno jest 2 razy w roku zrobić szczyt formy, nie mówiąc już o pewnych specyficznych regułach na Mr O. Ja obstawiam Kaia między 5 a 3 miejscem, chyba, że większość faworytów nie była by w formie, w [...]

[...] to tylko kasę ode mnie wyłudził bo robi na samym początku to co nie potrzeba aby tylko naciągnąć mnie na jak największe koszta mimo tego wiedział sam ze nic się nie da zrobić. Endykronolg zrobi Ci jeszcze ewentualnie badanie krwi i najwyżej przepisze Ci jakieś leki np. do smarowania w skórę, nie pamiętam już cóż to takiego było. Masz taki [...]

[...] mocno węglowodany, zacząłem robić trochę areobów, brzucho coś tam leci. W końcu (dzisiaj) trafiłem do lekarza sportowego (wiecie jak to jest z kolejkami). Musiałem zrobić prześwietlenie (RTG kręgosłupa L-S a-p i boczne) i wyszło, że mam skoliozę lewowypukłą kręgosłupa L. Nie wiem czy tak powinno wyglądać badanie przez lekarza [...]

[...] cierpliwości do pisania, natomiast chętnie spotkałbym się i podyskutował na podobne tematy. Antoś z Tobą problemu raczej nie będzie, a i trening wspólny w końcu trzeba zrobić. Co do budowania siły splitem - Ćwicząc naturalnie splitem HSS-100 doszedłem do 230 kg w mc, 150 w przysiadzie przednim i 160 kg w wyciskaniu głową w dół ważąc 85 kg. [...]

Myslalem ze z propa mozna wejsc na enan lub mix. Moj blad. byly wakacje nad morzem, nie chcialem chodzic napuchniety i to chyba normalne. Co mam teraz zrobic, tak aby bylo dobrze. Przerwac cykl i odblok czy jakos to ciagnac dalej ? jak tak to w jaki sposob najlepiej.

[...] na stojąco możesz wykonywać lecz na wyprostowanym kręgosłupie i nie schylać się zwłaszcza na "kota", oraz nie operować zbyt dużym ciężarem, czyli biceps idzie np. zrobić,o przysiadach czy mc nawet z małym ciężarem zapomnij, jak poprawnie technicznie byś nie robił są wykluczone. Z plecami problem jest jedynie z prostownikami, w moim [...]

[...] wcześniej położyć się spać przy dziecko. Ja w staje o 5:00. Jak śpię 6 godzin to jestem zachwycona. Wcześniej to ciężko się położyć, bo nie dość jeszcze coś trzeba ciągle zrobić, to jeszcze jak trening zrobię zbyt późno to i tak mi się nie chce spać. Byle do weekendu aby móc odespać choć trochę. Dziwię się sobie, że przy tak małej ilości [...]

[...] ---------------------------------------- Ja w staje o 5:00. Jak śpię 6 godzin to jestem zachwycona. Wcześniej to ciężko się położyć, bo nie dość jeszcze coś trzeba ciągle zrobić, u mnie to samo, u mnie podubka o 5 to ostatnia szansa na zdążenie do pracy, zeby potrenować musiałabym wstać o 4 co najmniej Byle do weekendu aby móc odespać choć [...]

[...] leptyne (a bedzie wiecej a im wiecej tym lepiej podczas spalania fatu) no samopoczucie to podstawa, każdy potrzebuje czasami jakiegoś czita, więc tak jak pisałeś - lepiej zrobić zaplanowanego a cały tydzień trzymać się reguł. Wystartuje po swoim teście z IF i zasadą 100g węgli + ŁADOWANIA :-D bede miał porównanie do j/nj które też uważam za [...]

[...] Jeśli tak to napisz proszę, w kierunku czego chciał Cię zdiagnozować, dość ciekawe. Jeszcze jedno. Na każdej wizycie domagaj się skierowania na badania, które lekarz każe ci zrobić. Czasem o tym ''zapominają'' i trzeba z własnej kieszeni łożyć, a że choroby tarczycy to choroby przewlekłe,a niektóre nawet dożywotnie to może się w końcu uzbierać [...]

[...] wrócić do formy z przed lat kiedy jeszcze coś skakałem. W kosza nigdy nie przestałem grać ale teraz wracam bardziej profesjonalnie i chciałbym się przygotować tak aby nie zrobić sobie krzywdy no i żeby "młodziaki" nie śmiały się ze mnie jak w kontrze daje lay up o dechę :D 1. Ile masz lat?: 30 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie [...]